Zurück zu dir
3 Signale, dass du dich gerade verlierst ~
eine 5-Minuten-Übung
~
Audio Eine Pause für dich
"Ich merke oft erst spät, dass ich mich verliere.
Ich funktioniere.
Ich denke für alle mit.
Und irgendwo da drin
bin ich selbst nicht mehr richtig da."
Woran du es merkst
1. Du bist nur noch im Kopf
Du gehst alles durch, planst, reagierst.
Dein Körper ist weit weg.
2. Dein Atem wird flach
Ohne dass du es bewusst steuerst,
zieht sich etwas in dir zusammen.
3. Kleine Dinge kosten plötzlich Kraft.
Du wirst schneller unruhig oder gereizt.
5- Minuten-Übung für zwischendurch
Setz dich einen Moment hin.
Eine Hand liegt auf deinem Bauch.
Eine auf deinem Herzraum.
Atme ruhig ein.
Und langsam wieder aus.
Und dann sprich:
"Ich bin wieder hier."
3 bis 5 Mal.
Fühle die Schwingungen des Satzes in deinem Körper.
Du merkst, wie gut dir das tut:
Dein Atem wird ruhiger.
Du sammelst dich.
Du kannst so jederzeit wieder bei dir ankommen.
Audio Eine Pause für dich
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🪷
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Nicole-Soraya 🪷